5 نصائح لزيادة معدل التركيز أثناء فترة الامتحانات
نظرا لأن طلاب المدارس في حاجة ماسة الى زيادة معدل التركيز أثناء فترة الامتحانات وذلك لتحقيق نتائج أعلى. يجب عليهم البحث المستمر عن طرق ونصائح مثبتة علميا ومؤكدة للعمل بها من أجل زيادة معدل التركيز.اذن في هذا المقال سنتحدث عن 5 نصائح مؤكدة علميا وطبيا في زيادة معدل التركيز خاصة أثناء فترة الاختبارات.
من بين أهم 5 نصائح لزيادة معدل التركيز أثناء فترة الامتحانات نذكر:
- التغذية الصحية والمتوازنة: تعد التغذية بشكل عام أحد أهم مدعمات الدماغ والجسم بالطاقة الضرورية للعمل واذا كانت هذه التغذية صحية ومتوازنة سوف تؤثر بشكل ايجابي وفعال في عمل الدماغ خاصة على مستوى المنطقة التي تزود الجسم بالنشاط والحيوية وترفع من معدل التركيز.
- ممارسة الرياضة: عند ممارسة الرياضة يكتسب الجسم كميات كبيرة من الأوكسحين الضروري لعمل الدماغ لتنشيطه مما يؤدي الى زيادة حفظ العقل لكميات كبيرة من المعلومات الجديدة وتذكرها نظرا لزيادة مستوى التركيز. كما للرياضة عدة جوانب ايجابية على الجسم من التنشيط والتخلص من التوتر والقلق الشديدن أثناء فترة اجتياز الامتحانات.
- النوم الجيد والكافي: يعمل الدماغ البشري في نمط محدد وهو الاشتغال ضمن ساعات النهار وترك ساعات الليل للراحة والنوم,وعند اخذ ساعات طويلة في النوم تحدد بثماني ساعات تقريبا وهناك أقل بقليل. يقوم العقل الباطن بترتيب جميع المعلومات التي جمعها أثناء اليوم كله وحفظها. لذلك عندما تستيقظ تجد نفسك متذكرا بنسبة كبيرة لجميع المعلومات التي تكون قد حفظتها في البارحة.
- شرب كميات معتدلة من المنبهات: المنبهات غير صحية في غالب الأحيان الا أنها مفيدة في فترة الامتحانات وذلك لأنها تزيد من مستوى معدل التركيز بسبب احتواءها على مادة الكافيين المنشطة.وترى أن أغلب الناجحين يستهلكونها بكثرة لأنها تمدهم بالتركيز والحيوية طيلة اليوم لتحقيق أهدافهم اليومية.
- شرب كميات وفيرة من الماء: الماء شئ ضروري للجسم وشرب كميات وفيرة منه تصل الى 3 لتر تقريبا في اليوم يعد سببا كافيا لزيادة معدل التركيز لديك لأنه وبكل بساطة يحتوي على كميات هائلة من الأوكسجين الضروري لعمل الدماغ.
أتمنى ان تكون هذه النصائح مفيدة لكم ولاتنسوا أن تقوموا بتجرتها لأنها فعالة في زيادة معدل التركيز خاصة أثناء فترة الامتحانات.
التسميات :
مواضيع مفيذة